10月1日(土)から
スタート!!


女性限定
オンライン開催

ONAKA
メディテーション


朝9時からの
『おなかでメディテーション』タイム。



簡単なセルフ腸マッサージと
瞑想で

自分のコアと繋がる15分間


毎週(水)(土)

9:00〜9:15
ONAKAメディテーション


9:20〜9:50
お話会(自由参加)


コロナ禍、

・家族と家にいる時間が増えた
・マスク生活
・他人との接触への気疲れ

など、様々な場面で
窮屈さを感じるようになってから

長い時間が経ちましたね。



そんな中、
お腹の調子はいかがですか?



お腹が出てきてしまったとか、
スムーズな排便がないとか、


どうも巡りが良くない
という感じはありませんか?



そして、気持ちの方はどうですか?



ストレスが溜まっている、
不安や寂しさを感じている・・・


こちらも巡りが良くないような
感じではありませんか?



“おなか”は
感情に左右されやすい
場所です。



心と体は繋がっている、

それが一番感じられる場所だと
私は思います。



その“おなか”をマッサージして

カラダとココロをゆるめる時間を
習慣化していきましょう!

朝15分の
セルフ腸マッサージと
瞑想

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①セルフ腸マッサージで
おなかを緩める


腸マッサージは着衣のまま、
寝た状態で行います。

小腸、大腸をやさしく刺激しながら、
巡りを促します。

その日のお腹はどんな様子でしょう?

硬い、張りがある、弱々しい、
部分的に痛みがある…など、

触れて感じた感覚は、
あなたのココロ模様かもしれません。

自分のおなかに
そっと向き合うことができます。
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②寝たまま瞑想で
コアと繋がる


腸マッサージの後は、
横になったまま瞑想します。

頭を静めて、
自分の中心(コア)に繋がります。
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おしゃべりタイムで
気持ちの整理

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③ちょっと聞いてほしいな


《自由参加》

腸マッサージと瞑想の後は、
30分のおしゃべりタイム


「ちょっと聞いて〜」
というモヤモヤを

トイロキャラ分析
楽しく解消しましょう!
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参加者募集中
(女性のみ)


開催日 毎週水曜日土曜日を合わせて
月8回開催
します。

水曜日だけ、土曜日だけ、どちらか出られる日、など自由にお選びください。
時間 ①腸マッサージ&瞑想:15分間
②お話会(自由参加):30分間
会場 オンライン(Zoom)
参加費 一般5,000円
特別価格 3,000円/月

お支払い方法:振り込み・PayPay
連絡方法 ONAKAメディテーションの公式LINE
友だち登録をしていただきます


ZoomURLなどのお知らせは
LINEでいたします。
インストラクター 腸セラピスト
ミッションメンタリング協会認定トレーナー

山口和子
ご注意
  • 1年以内に腹部の手術をされた方、妊娠、出産された方、精神科での治療をされている方は、参加をお断りしております。

  • 生理中でも腸マッサージは可能ですが、一時的に出血量が増えることがございます。

  • 食事は腸マッサージの前後1時間は避けてください。水分は積極的に摂ってください。


  • 仰向けになれる環境(ヨガマット、布団、ベッド、など)でご参加いただきます。

  • 服装はTシャツ、レギンスなど、動きやすく、腹部に触りやすいものを着用いただきます。

会場 オンライン(Zoom)

お申し込みフォーム

参加のお申し込みは
こちらのフォームからお願いします。
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腸マッサージと瞑想で
今日も自分と繋がっていきましょう!